Mindfulness och självmedkänsla
En digital 8-veckors kurs för dig som önskar mer närvaro och en vänligare relation till dig själv och resten av livet.
- Upplever du att livet ibland känns som en språngmarsch?
- Att tiden inte räcker till?
- Att måstena och förväntningarna är många och att skrattet i vardagen minskar?
- Vill du utveckla en vänligare relation till dig själv?
Då är du inte ensam!
Idag är det här något de allra flesta kan känna igen sig i.
Vi lever i en intensiv tid, vi förväntas vara tillgängliga så gott som dygnet runt, lika effektiva, oavsett ålder eller tid på året.
De tysta, stilla stunderna och platserna blir färre och färre.
Den här kursen kommer att ge dig möjlighet att ändra på detta. Den kan inte trolla bort en fulltecknad kalender eller inre och yttre krav men den kan hjälpa dig på ett djupare plan.
Information om kursen:
Det sägs att det inte är vad vi möter längs livets väg som skapar den största smärtan utan relationen vi skapar till det vi möter.
Det är detta Mindfulness handlar om, relationen till det som händer, på in- och utsidan.
Mindfulness är ett förhållningssätt till livet som hjälper oss att skapa mer närvaro och fördjupa relationen till oss själva och till livet i stort. Det är ingen quick-fix utan ett praktiserande.
Det är inte ytterligare en teknik att lära in och bli färdig med utan en levande energi som utvecklas med dig under resten av ditt liv.
Det är inte att bli något eller någon annan utan att tillåta dig att Vara med det som redan är. Med den Du redan är, innerst inne!
Jon Kabat-Zin säger det så vackert: ”Mindfulness är en livslång färd längs en väg som sist och slutligen inte leder någonstans blott till den du är, Här och Nu.”
Thich Nath Hanh uttrycker det så här: ”The way out is in”.
Mindfulness är ett ord som har använts så ofta att vi ibland slutar lyssna när vi hör det. Det här vill jag ändra på !
För mig har Mindfulness förändrat Hela livet, inte bara som Mindfulnessinstruktör i mitt arbete utan verkligen hela livet. Att praktisera mindfulness har blivit ett sätt att leva.
Bortsett från positiva effekter, som att jag är betydligt mindre stressad idag, har mer närvaro och kontakt med livets händelser så har förståelsen, vänligheten och acceptansen inför mig själv verkligen fördjupats.
Utöver allt detta är mindfulness det som verkligen fört mig djupare in i den andliga aspekten av livet.
Mina lärare och inspiratörer är Thich Nath Hanh, Jon Kabat-Zinn och Mumina Katarina Lundblad. Från dessa har jag fått mina utbildningar.
Den största och viktigaste läraren är dock Livet självt och den utbildningen pågår!
Många av verktygen vi använder inom mindfulness och i arbetet med självmedkänsla låter så enkla att vi ibland väljer bort dem.
Kan det verkligen vara så enkelt? är en fråga jag ofta får höra och..
Ja, det kan det!
Ofta finner vi störst rikedomar i det enkla och mest vardagliga.
Våga testa!
Följ med mig under 8 digitala träffar där får du möjlighet att beträda en väl beprövad väg till mer lugn, fokus och självmedkänsla.
Under kursen kommer du att få:
- Kunskap om Mindfulness och Mindful Self-compassion ( självmedkänsla)
- Teoretisk och praktisk kunskap om hur praktiserande av detta kan skapa positiva effekter på ditt välmående.
- Väl beprövade övningar att praktisera mellan träffarna.
- Förståelse för hur Självmedkänsla kan vara ett kraftfullt verktyg i en stressad livssitation och ett motgift mot självkritik.
- Skapa mer självmedkänsla i ditt liv.
- Inspelade meditationer och andra ljudfiler
- Möjlighet till reflektion och delande i gruppen.
- Lära känna de 9 attityderna inom Mindfulness ( från Jon Kabat-Zinn) och använda dem i ditt liv.
- Fördjupad förståelse för dig själv, ditt stressystem, dina strategier och försvar samt hur du kan hjälpa och stötta dig själv.
- Lära dig självreglera stressen och skapa lugn och närvaro.
- Hjälp att möta och förstå svåra känslor, låta dessa bli styrkor istället för hinder.
- Hantera situationer från det förflutna eller oro för framtiden.
- Öka upplevelsen av tacksamhet och förundran i livet.
- BONUS: En inspelad reflektionsserie i sex delar med meditationer som hjälper dig att hantera förändring.
Datum: 11/3, 18/3, 25/3, 1/4, 8/4, 15/4, 22/4 och 29/4
Tid: 18.30- 20.30
Var: hemma hos dig själv via Zoom
Pris: 3595 kr inkl. moms
(Tänk på att du kan använda ditt friskvårdsbidrag, hör av dig via mail till karin.helalivet@gmail.com så skickar jag ett kvitto)
Vad säger tidigare deltagare på Hela Livets kurser?
